Sittande hantellyft åt sidan

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på en bänk med rak rygg och fötterna platta på golvet.
2. Håll en hantel i varje hand vid dina sidor med handflatorna mot kroppen.
3. Med en lätt böj i dina armbågar, lyft hantlarna ut åt sidorna tills de är parallella med dina axlar, andas ut när du lyfter.
4. Pausa på toppen av rörelsen, sedan sänk långsamt vikterna tillbaka till startpositionen medan du andas in.
5. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka