EZ-Stång Uprätt Rodd

Expertråd

Led med dina armbågar och håll dem högre än dina underarmar för att effektivt träna axlarna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en EZ-skivstång framför dig med ett överhandsgrepp.
Lyft skivstången rakt upp till hakan, håll den nära kroppen.
Pausa högst upp med dina armbågar högt.
Sänk skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar20 %

Magmuskler10 %

Trapets10 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka