Stepjack ryggpress

Expertråd

Fokusera på att pressa dina skulderblad samman när du kliver ut för att säkerställa att du effektivt tränar ryggmusklerna.

Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
Kliv åt sidan med ena foten samtidigt som du lyfter armarna lateralt till axelhöjd.
Sänk armarna och kliv tillbaka till startpositionen med foten.
Upprepa rörelsen med det motsatta benet och armen.
Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår16 %

Baksida lår16 %

Vader16 %

Säte16 %

Bröst18 %

Axlar18 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition