Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet

Expertråd

Håll ditt huvud understött på bänken för att bibehålla korrekt justering och isolera de bakre deltamusklerna mer effektivt.

Ligg med ansiktet nedåt på en lutande bänk med huvudet högst upp på bänken och håll en hantel i varje hand.
Sträck ut armarna åt sidorna med en lätt böjning i armbågarna.
Lyft hantlarna tills dina armar är parallella med golvet och pressa samman dina skulderblad.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka