Liggande Bakre Sidolyft
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum. Fokusera på att använda dina axelmuskler för att lyfta vikterna, inte din rygg eller armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt på en platt bänk med armarna hängande rakt nedåt och handflatorna mot varandra.
- Spänn din core och lyft armarna ut åt sidorna, med en lätt böjning i armbågarna.
- Lyft tills dina armar är parallella med marken, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar67 %
Sekundär
Trapets33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
