Enarms sväng med hantel

Expertråd

Använd dina höfter för att generera kraften för svingen och håll din arm rak under hela rörelsen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
Börja med att svinga hanteln mellan dina ben samtidigt som du skjuter ut dina höfter bakåt.
Skjut dina höfter framåt och svinga hanteln upp till axelhöjd.
Låt hanteln svinga tillbaka ner mellan dina ben med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar80 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka