Twist Vänd Slam
Expertråd
Engagera din core och använd kraften från dina höfter och axlar för att utföra twisten, vilket ger en helkroppsträning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
- Härma att hålla en boll eller vikt framför dig på brösthöjd.
- Rotera din torso åt ena sidan, lyft den imaginära bollen över huvudet.
- 'Slam' bollen diagonalt över din kropp till motsatt sida när du squat down.
- Upprepa rörelsen, alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår10 %
Baksida lår10 %
Vader10 %
Säte10 %
Magmuskler10 %
Bröst10 %
Lats10 %
Triceps10 %
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
