Låg rodd med skivstång
Expertråd
Håll en neutral ryggrad och undvik ryckig vikt; använd en kontrollerad tempo för att maximera muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med fötterna på plattformen och knäna något böjda.
- Luta dig framåt för att greppa handtagen med ett neutralt grepp.
- Sitt tillbaka med armarna utsträckta och bibehåll en rak rygg.
- Dra handtagen mot din midja och håll dina armbågar nära kroppen.
- Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets25 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
