Band Sittande Rodd med Rak Rygg

Expertråd

Håll ryggen rak och undvik att använda rörelseenergi för att säkerställa korrekt muskelengagemang och förhindra skador.

Sitt på golvet med benen utsträckta och säkra bandet runt dina fötter.
Håll bandet med båda händerna, armarna utsträckta och handflatorna mot varandra.
Dra bandet mot din midja, böj dina armbågar och spänn dina skulderblad tillsammans.
Släpp långsamt spänningen och sträck ut armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets30 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka