Rullande romboider

Expertråd

Håll din ryggrad neutral och undvik att överdrivet svanka för att skydda din nedre rygg.

Ligga på ryggen med foam rollern placerad mellan dina skulderblad.
Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
Lyft höfterna från marken och använd dina ben för att rulla din övre rygg över foam rollern.
Fokusera på området mellan din ryggrad och skulderblad.
Fortsätt under önskad tid, pausa vid eventuellt extra spända punkter.

Primär

Lats33 %

Axlar33 %

Trapets34 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch