Hantelböjd över ansiktsdrag

Expertråd

Håll din rygg platt och magen aktiverad under hela övningen för att skydda din nedre rygg och säkerställa korrekt form.

Håll en hantel i varje hand och luta dig framåt i höften så att din torso är nästan parallell med golvet.
Börja med armarna hängande rakt ner och handflatorna mot varandra.
Böj dina armbågar och dra hantlarna mot ditt ansikte, vinkla ut armbågarna åt sidorna.
Squeeza dina skulderblad samman i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka