Kipping Handstående Armhävning
Expertråd
Utveckla en stark kärna och axelstabilitet innan du försöker dig på kipping för att förebygga skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en handstående position mot en vägg med händerna placerade i axelbredd.
- Böj armbågarna för att sänka huvudet mot golvet.
- När du trycker upp, använd en kipping-rörelse genom att böja och sedan sträcka ut höfterna för att hjälpa till att driva din kropp uppåt.
- Sträck ut armarna helt i toppen och återgå till handstående positionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Bröst20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Säte10 %
Framsida lår10 %
Magmuskler10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
