Namaskarasana yogaposition

Expertråd

Behåll jämn fördelning av vikten genom dina fötter och fokusera på att förlänga din ryggrad för bästa stretch.

Stå rak med fötterna ihop.
Förena handflatorna framför bröstet i en böneposition.
Ta ett djupt andetag och lyft armarna över huvudet, håll handflatorna pressade mot varandra.
Böj försiktigt ryggen och titta upp mot dina händer.
Håll positionen i flera andetag, släpp sedan och återgå till startpositionen.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch