Bröstlyft och Rotation
Expertråd
Håll din core engagerad och rotera din torso fullt ut för att effektivt engagera axel- och bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på magen med händerna bakom huvudet.
- Lyft bröstet från marken och rotera överkroppen åt ena sidan.
- Återgå till mitten och sänk bröstet till startpositionen.
- Upprepa rörelsen, alternera sidan du roterar åt med varje upprepning.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Trapets20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
