Bent-over Rodd med Handduk

Expertråd

Håll ryggen platt och undvik att rundna axlarna för att förhindra skador och säkerställa maximal aktivering av ryggmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
Håll en handduk med båda händerna, axelbrett isär, och sträck ut armarna framför dig.
Böj dig i höfterna för att sänka din torso tills den är nästan parallell med golvet, håll handduken sträckt.
Dra handduken mot midjan, böj dina armbågar och pressa ihop skulderbladen.
Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka