Maskin enarmsrodd
Expertråd
Håll din torso still under hela övningen och fokusera på att dra med dina ryggmuskler istället för dina armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid hävstångsmaskinen och greppa handtaget med ena handen.
- Placera ditt motsatta fot något framåt för balans.
- Håll din rygg rak och böj lätt på knäna.
- Dra handtaget mot din midja, spänn dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Förläng långsamt din arm för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar5 %
Bröst5 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
