Maskin sidolyft
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att bibehålla spänningen i deltamusklerna under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera maskinen efter din längd och välj lämplig vikt.
- Sitt på maskinen med ryggen platt mot dynan.
- Greppa handtagen med armarna ned längs sidorna.
- Lyft handtagen ut åt sidorna tills dina armar är parallella med golvet.
- Pausa högst upp, sedan sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar85 %
Sekundär
Magmuskler15 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
