Liggande På Mage T
Expertråd
Håll nacken neutral och fokusera på att röra armarna genom axelleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta åt sidorna, bildandes bokstaven 'T'.
- Lyft armarna upp, knyt samman dina skulderblad.
- Håll positionen kort innan du sänker armarna tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Trapets30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
