Pinne-assisterad latstretch
Expertråd
Håll dina axlar nere och borta från öronen för att maximera stretchningen i dina lats.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Håll en pinne ovanför huvudet med ett brett grepp.
- Luta försiktigt åt ena sidan med raka armar.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen och luta åt andra sidan.
- Upprepa under önskat antal set.
Spåra Pinne-assisterad latstretch i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Pinne-assisterad latstretch riktar sig främst mot Axlar, Lats, Triceps, med Stretching mekanik som använder Pinne. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar33 %
Lats33 %
Triceps34 %
Utrustning
Pinne
Övningstyp
Stretching
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Pinne-assisterad latstretch?
Pinne-assisterad latstretch riktar sig främst mot Axlar, Lats, Triceps. Det klassificeras som en Stretching-övning utförd med Pinne.
Hur många set och reps ska jag göra för Pinne-assisterad latstretch?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Pinne-assisterad latstretch lämplig för nybörjare?
Pinne-assisterad latstretch anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
