Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)

Expertråd

Behåll en lätt böjning i knäna under hela övningen för att stödja din nedre rygg och förbättra stabiliteten.

Fäst bandet på en hög punkt och stå vänd mot fästet.
Greppa bandet med båda händerna nära varandra, med handflatorna mot varandra.
Dra ner bandet mot övre delen av bröstet, håll dina armbågar högt och ut åt sidorna.
Spänn din core och pressa ihop dina skulderblad vid den högsta punkten av rörelsen.
Återgå långsamt till startpositionen, bibehåll spänningen i bandet och upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka