Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på hävstångsmaskinen med något böjda knän.
2. Greppa handtagen med ett pronerat grepp.
3. Dra handtagen mot din torso samtidigt som du håller ryggen rak.
4. Återgå långsamt till startpositionen med bibehållen spänning.
5. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka