Hopp på Fit Box
Expertråd
Land mjukt på fotens bollar för att minska påverkan på dina leder.
Steg-för-steg
- Stå framför träningslådan med fötterna axelbrett isär.
- Böj knäna och sväng armarna för att driva dig själv upp på lådan.
- Land mjukt och stå rakt upp.
- Steg tillbaka ner och upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Hopp på Fit Box i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hopp på Fit Box riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage, Axlar, Bröst, Trapezius, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps13 %
Hamstrings13 %
Vader13 %
Gluteus13 %
Mage13 %
Axlar13 %
Bröst13 %
Trapezius13 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 8-10
Mellan3 x 12-15
Avancerad4 x 15-20
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hopp på Fit Box?
Hopp på Fit Box riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Vader, Gluteus, Mage, Axlar, Bröst, Trapezius. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Hopp på Fit Box?
För nybörjare, börja med 3 set om 8-10. Medeltränade kan göra 3 set om 12-15. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 15-20. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hopp på Fit Box lämplig för nybörjare?
Hopp på Fit Box anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
