Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund

Expertråd

Se till att övergångarna mellan positioner är smidiga för att behålla kontroll och stabilitet. Håll din core aktiverad under hela rörelsen för att stödja din nedre rygg.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja i en hög planka position med händerna i axelbredd isär.
Pressa upp höfterna och bakåt, rör dig in i nedåtgående hund, håll dina hälarna mot golvet.
Övergå från nedåtgående hund genom att rulla framåt till uppåtgående hund, sänk höfterna mot golvet och lyft bröstet och huvudet.
Se till att dina axlar är nere och bakåt, bort från dina öron.
Återgå till nedåtgående hund och upprepa övningen det önskade antalet gånger.