Maskin Enarms Axelpress (Skivstång)

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Justera landmine-fästet till lämplig höjd.
2. Stå eller sitt bredvid landminen med fötterna axelbrett isär.
3. Greppa stångens ände med en hand på axelhöjd.
4. Andas ut och pressa stången över huvudet tills din arm är helt utsträckt.
5. Pausa på toppen, andas sedan in medan du långsamt sänker stången tillbaka till axelhöjd.
6. Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.

Detaljer

Primär

Axlar50 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler15 %

Triceps15 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka