Bakhandshöjning
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, fokusera på sammandragningen av dina axelmuskler. Undvik att använda rörelseenergi för att lyfta dina armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna vid sidorna.
- Rotera dina armar så att dina tummar pekar bakåt och handflatorna är utåt.
- Lyft dina armar rakt bakom dig så högt som möjligt, spänn dina skulderblad ihop.
- Sänk dina armar tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Trapets30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
