Nedåtgående hund

Expertråd

Tryck ordentligt genom dina handflator och rotera dina armar lätt utåt för att engagera dina axlar på rätt sätt. Håll din nacke avslappnad och i linje med din ryggrad.

Steg-för-steg-instruktioner

Börja på dina händer och knä med handlederna i linje med axlarna.
Fäll upp tårna och lyft dina höfter uppåt och bakåt, formandes en omvänd V-form.
Tryck dina händer mot mattan och sträck ut genom din ryggrad.
Håll dina fötter höftbrett isär och pressa dina hälar mot golvet.
Håll positionen och andas djupt i flera andetag.
Släpp genom att böja dina knä och återgå till en knästående position.