Stående militärpress med smalt grepp

Expertråd

Håll dina armbågar framför kroppen för att skydda dina axelleder och säkerställa korrekt muskelaktivering.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett nära grepp.
Börja med skivstången i axelhöjd, armbågar pekandes framåt.
Spänn din bål och andas ut när du pressar skivstången över huvudet.
Sträck ut armarna när du är högst uppe, andas sedan in när du långsamt sänker skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Triceps30 %

Sekundär

Bröst15 %

Magmuskler15 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka