Rullboll Bakre Deltamuskeln

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att maximera engagemanget av de bakre deltoideusmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en rullboll med båda händerna.
Böj dig lätt framåt i höfterna och håll ryggen rak.
Sträck ut armarna och rulla bollen framåt samtidigt som du håller armbågarna något böjda.
Dra bollen tillbaka mot dig och pressa ihop skulderbladen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Rollball

Övningstyp

Stretch