Sidspark Burpee
Expertråd
Håll en stark kärna genom hela rörelsen för att stabilisera din kropp under sparkarna och burpee-övergången.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position.
- Gå ner i en knäböj med händerna i marken.
- Sparka bakåt till en planka position.
- Utför en armhävning.
- Återvänd snabbt till knäböjspositionen.
- Stå upp och utför en sidospark med ett ben.
- Upprepa sidosparken med det andra benet.
- Upprepa hela sekvensen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps9 %
Underarmar9 %
Axlar9 %
Lats9 %
Vader9 %
Säte10 %
Baksida lår9 %
Framsida lår9 %
Trapets9 %
Magmuskler9 %
Bröst9 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
