Stående hantellyft med böjd arm åt sidan

Expertråd

Håll en lätt böjning i armbågarna under hela lyftet och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikterna. Led med armbågarna, inte med händerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda, och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Böj armbågarna till en 90-graders vinkel.
Lyft armarna ut åt sidorna tills dina armbågar är i axelhöjd.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.