Knälyft Sido Jabbar
Expertråd
Håll dina rörelser skarpa och kontrollerade, fokusera på att engagera din core under knähöjningarna och bibehålla balansen under sidosticken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i en defensiv boxningsposition.
- Lyft ett knä mot bröstet samtidigt som du sticker åt sidan med motsatt arm.
- Sänk benet och armen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa med det andra knät och armen, alternera sidor med varje repetition.
- Fortsätt rörelsen under önskat antal repetitioner eller tidsperiod.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Magmuskler14 %
Axlar14 %
Bröst16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
