Armcirklar
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att svinga dina armar, vilket kan minska effektiviteten av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
- Gör långsamt små cirklar med dina armar, öka gradvis storleken på cirklarna.
- Fortsätt under en bestämd tid eller antal cirklar, och ändra sedan riktning.
- Håll din bål engagerad och bibehåll en bra hållning under hela övningen.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Bröst25 %
Magmuskler15 %
Trapets10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
