Stående axelsträckning
Expertråd
Undvik att dra upp axlarna mot öronen, vilket kan skapa spänningar i nacken. Håll axlarna nere och bakåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna i axelbredd.
- Sträck armarna bakom dig och fäst fingrarna.
- Räta ut armarna och lyft dem något, känn stretchen i axlarna.
- Håll stretchen i 15-30 sekunder, slappna av.
- Upprepa 2-3 gånger och fokusera på att fördjupa stretchen vid varje upprepning.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
