Hantelpress med smalt grepp sittande

Expertråd

Håll dina handleder raka och undvik att sprida ut dina armbågar för att behålla spänningen i dina triceps och skydda dina axelleder.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel med båda händerna.
Lyft hanteln över ditt huvud, håll dina handflator uppåt och tummarna runt stången.
Sänk hanteln bakom ditt huvud genom att böja dina armbågar.
Håll dina överarmar nära ditt huvud och armbågarna pekande framåt.
Tryck hanteln tillbaka till startpositionen genom att fullt ut sträcka dina armar.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst30 %

Magmuskler15 %

Triceps15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka