Sittande Bröst Clam

Expertråd

Fokusera på att öppna din bröstkorg fullt ut och andas djupt för att förbättra stretchen.

Sitt på golvet med benen i kors eller på en stol med fötterna platt på marken.
Placera dina händer på dina axlar med dina armbågar ut åt sidorna.
Försiktigt pressa samman dina skulderblad och öppna dina armbågar åt sidorna, härmandes en mussla som öppnar sig.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, slappna sedan av och upprepa.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch