Axelsträck över bröstet

Expertråd

Tryck inte din arm över kroppen; använd en lätt dragning för att känna en bekväm stretch utan smärta.

Stå eller sitt med rak rygg.
För din högra arm över bröstet i ungefär axelhöjd.
Placera din vänstra hand på din högra armbåge för att stödja armen.
Dra försiktigt din högra arm närmare bröstet tills du känner en stretch i axeln.
Håll i 15-30 sekunder, byt sedan arm och upprepa.
Utför 2-3 set för varje arm.

Primär

Axlar33 %

Lats33 %

Trapets34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch