Axel - Transversell Flexion
Expertråd
Koncentrera dig på att engagera bröstet och bicepsen när du rör armarna för att säkerställa balanserad muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- Lyft långsamt armarna framåt och upp över huvudet.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps33 %
Axlar33 %
Bröst34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
