Sittande Rodd med Viktplattor

Expertråd

Håll bröstet uppe och undvik att använda momentum för att dra vikten. Fokusera på att dra tillbaka dina armbågar utan att vinkla ut dem för att fullt engagera de målinriktade musklerna.

Steg-för-steg-instruktioner

Sätt dig på hävstångsmaskinen och placera dina fötter på den främre plattformen.
Luta dig framåt för att greppa handtagen, sätt dig sedan tillbaka med dina armar utsträckta.
Dra handtagen mot din torso samtidigt som du håller din rygg rak.
Pressa samman dina skulderblad i slutet av rörelsen.
Återgå långsamt till startpositionen med dina armar utsträckta.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.