Axel Bakåtböjningsstretch

Expertråd

Engagera din core och gluteus för att stödja din nedre rygg och förhindra översträckning.

Stå med dina fötter axelbrett isär.
Placera dina händer på din nedre rygg med fingrarna pekande nedåt.
Böj försiktigt din rygg, tryck dina höfter framåt och lyft ditt bröst mot taket.
Håll stretchen i 20-30 sekunder, återgå sedan till startpositionen.

Primär

Axlar20 %

Sekundär

Lats20 %

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Trapets20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch