Hel Armrotation
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum. Se till att göra full rotation för att maximera axelmobilitet och styrka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna i axelhöjd.
- Rotera långsamt dina armar framåt i en stor cirkulär rörelse.
- Slutför önskat antal framåtrotationer.
- Vänd riktning och rotera dina armar bakåt för samma antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Bröst25 %
Magmuskler15 %
Trapets10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
