Landmine Rodd med V-stång

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Placera skivstången i landmine-fästet och fäst ett V-handtag.
2. Stå över stången och böj i höfterna, håll ryggen rak.
3. Greppa V-handtaget med båda händerna.
4. Dra stången mot magen, kläm åt skulderbladen tillsammans.
5. Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets30 %

Sekundär

Biceps5 %

Underarmar5 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka