Klappande Jack

Expertråd

Håll en livlig takt och en tight kärna under hela övningen för att maximera kardiovaskulära fördelar och stabilitet.

Börja stående med fötterna tillsammans och händerna vid sidorna.
Hoppa upp, samtidigt som du sprider dina ben axelbrett isär och klappar händerna ovanför huvudet.
Hoppa snabbt tillbaka till startpositionen med fötterna tillsammans och händerna vid sidorna.
Upprepa rörelsen i en kontinuerlig, flytande rörelse önskat antal gånger eller tid.

Primär

Framsida lår15 %

Baksida lår15 %

Vader15 %

Säte15 %

Bröst20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition