Hantel Stående Arnold Press

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand vid axelhöjd med handflatorna mot kroppen.
2. När du pressar hantlarna över huvudet, rotera handlederna så att handflatorna pekar framåt högst upp i rörelsen.
3. Vänd på rörelsen, rotera handlederna tillbaka till startpositionen när du sänker hantlarna.
4. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka