Band Framåtböjd Rodd

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå på mitten av bandet med fötterna i axelbredd.
2. Böj knäna något och luta dig framåt i höfterna, håll din rygg rak.
3. Greppa bandet med båda händerna, handflatorna mot dig.
4. Dra bandet mot din midja, håll dina armbågar nära kroppen.
5. Släpp långsamt bandet för att återgå till startpositionen.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps13 %

Underarmar13 %

Bröst14 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka