Sidolyft med flaska
Expertråd
Kontrollera rörelsen både uppåt och nedåt för att behålla spänningen i axelmusklerna och förhindra gungning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en flaska i varje hand vid dina sidor.
- Med handflatorna mot kroppen, lyft flaskorna ut åt sidorna till axelhöjd.
- Håll din överkropp stilla och undvik att använda momentum.
- Pausa högst upp, sedan sänk långsamt flaskorna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
