Hantel Sidoplanka med Bakre Flax

Expertråd

Håll kroppen i en rak linje från huvud till häl och kontrollera hantelrörelsen för att effektivt träna de bakre deltamusklerna.

Anta en sidoplankposition med en hand som håller en hantel.
Stabilisera kroppen på din nedre underarm med fötterna staplade på varandra.
Utför en bakre flyes genom att lyfta hanteln uppåt samtidigt som du håller armen något böjd.
Sänk hanteln kontrollerat och upprepa innan du byter sida.