Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Expertråd
Fokusera på att hålla dina armbågar under dina handleder under hela rörelsen för att säkerställa korrekt form och axelstabilitet.
Steg-för-steg
- Stå framför en vägg, ungefär en arms längd bort.
- Placera dina handflator på väggen i axelhöjd.
- Böj dina armbågar för att sänka din kropp mot väggen, håll din kropp rak.
- Tryck genom dina handflator för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd riktar sig främst mot Axlar, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Mage20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd?
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd riktar sig främst mot Axlar. Sekundära muskler som involveras inkluderar Mage, Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd lämplig för nybörjare?
Ja, Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
