Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar under dina handleder under hela rörelsen för att säkerställa korrekt form och axelstabilitet.

Stå framför en vägg, ungefär en arms längd bort.
Placera dina handflator på väggen i axelhöjd.
Böj dina armbågar för att sänka din kropp mot väggen, håll din kropp rak.
Tryck genom dina handflator för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka