Stående militärpress med brett grepp

Expertråd

Använd ett bredare grepp för att betona axelengagemang, men inte så brett att det orsakar obehag. Håll din bål spänd under hela övningen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett brett grepp.
Börja med skivstången strax ovanför bröstet.
Spänn din bål och andas ut när du pressar skivstången över huvudet.
Sträck ut armarna när du är högst uppe, andas sedan in när du långsamt sänker skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka