Landmine-press

Expertråd

Engagera din core och rumpa för att ge en stabil bas och förhindra att svanka när du pressar vikten uppåt.

Stå framför landminen med fötterna axelbrett isär och håll i änden av skivstången med en hand.
Pressa skivstången uppåt och bort från din kropp, fullt ut sträcka ut din arm.
Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter arm.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka