Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk

Expertråd

Behåll en neutral ryggrad och undvik ryckiga rörelser med vikterna; använd en kontrollerad takt för att maximera muskelengagemanget.

Ligga med ansiktet nedåt på en lutande bänk, håll hantlar med ett neutralt grepp.
Låt hantlarna hänga direkt under dina axlar.
Dra hantlarna mot dina höfter, håll dina armbågar nära kroppen.
Kläm ihop dina skulderblad tillsammans i toppen av rörelsen.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.